PYME: Cómo hacer que tu oficina sea ergonómica y segura

Gastamos alrededor de $ 1 mil millones por semana en los Estados Unidos en lesiones prevenibles relacionadas con el trabajo. Y no solo estamos hablando de resbalones / caídas aquí. Estamos hablando de espaldas, cuellos y hombros tensos debido a la mala ergonomía de la oficina.

La fisioterapia cuesta entre $ 75 y $ 150 sin cobertura de seguro. La mayoría de los seguros solo cubrirán mucho. ¿No preferirías invertir ese dinero en otro lugar?

La mayoría de las lesiones relacionadas con el consultorio se pueden prevenir. Si trabaja desde casa, esas lesiones son completamente su culpa. No puede recopilar la compensación de los trabajadores para ellos.

Es por eso que hoy voy a darte un pequeño consejo sobre cómo configurar una oficina ergonómicamente sólida.

1. Examina la altura de tu silla

Antes de ajustar su silla, asegúrese de tener la silla correcta. Si tiene dolor, es posible que necesite encontrar una silla de oficina para el dolor de espalda y cadera. Estos ya están diseñados ergonómicamente (lo que significa que apoyan sus curvas espinales) y cuando se configuran correctamente aliviará su dolor.

Cuando te sientas en una silla de oficina, tus pies deben estar planos sobre el suelo (o sobre un reposapiés si eres bajo). Asegúrese de que sus muslos estén paralelos al piso.

Tus hombros necesitan estar relajados. Siéntate hasta que descansen sobre los reposabrazos y tus hombros no estén tensos.

2. Mantenga las cosas al alcance

Se siente increíble tener un escritorio grande. Cuando alguien se sienta frente a ti, se siente como si estuviera inspeccionando tu reino. Sin embargo, tu reino podría estar dañando tu salud.

¿Por qué? Porque tienes que alcanzar las cosas.

Cuando has estado sentado por un tiempo, tus músculos se ponen rígidos. Cuando tienes que estirarte de repente y alcanzar algo, corres el riesgo de tirar de un músculo.

Mantenga sus cosas más importantes como informes, grapadora, teléfono, lápices, etc., al alcance de la mano. Si tiene que agarrar algo del otro lado de su escritorio, levántese, camine alrededor del escritorio y agarre la cosa.

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